Hoogevoeligheidstest van Elaine Aron

1. Hooggevoeligheid bij kinderen en pubers
Een vragenlijst voor ouders/leerkrachten.

Beantwoord alle vragen. Beantwoord het zoals het voor jou voelt. Antwoord met Ja als het enigszins opgaat.

Mijn/het kind:

O  Schrikt snel
O  Heeft last van kleren die kriebelen, naden in sokken/ kledingmerkjes op de huid
O  Houdt over het algemeen niet van grote verrassingen.
O  Leert meer van een vriendelijke terechtwijzing dan een strenge straf.
O  Lijkt gedachten te kunnen lezen.
O  Gebruikt moeilijke woorden voor zijn/haar leeftijd.
O  Ruikt elk vreemd geurtje.
O  Heeft een scherpzinnig gevoel voor humor.
O  Lijkt zeer intuïtief.
O  Is moeilijk in slaap te krijgen na een opwindende dag.
O  Heeft moeite met grote veranderingen.
O  Wil zich verkleden als zijn/haar kleren nat of zanderig zijn geworden.
O  Stelt veel vragen.
O  Is een perfectionist.
O  Heeft oog voor het verdriet van anderen.
O  Houdt meer van rustige spelletjes.
O  Stelt diepzinnige, beschouwende vragen.
O  Is zeer gevoelig voor pijn.
O  Kan slecht tegen een luidruchtige omgeving.
O  Heeft oog voor detail (iets dat van plaats is veranderd, iemands uiterlijk)
O  Kijkt eerst of het veilig is alvorens ergens in te klimmen.
O  Presteert het best wanneer er geen vreemden bij zijn.
O  Beleeft de dingen intensief.

Evaluatie van de HSP test; voor elke ’ ja’ tel je een punt.
0-12 punten
Je hebt waarschijnlijk geen HSK (Hoog Sensitief Kind). Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je kind wel hoogsensitief is.

13-23 punten
Je kind is heel waarschijnlijk een hoogsensitief kind (HSK). Hij / zij is gevoeliger voor nuance verschillen dan de meeste andere mensen/kinderen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hoogsensitiviteit of kennis te maken met andere HSP’s/HSK’s. Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor iets bewuster wordt van deze eigenschap van je kind.
Lees meer: Ik ben okétraining voor (hoog) gevoelige kinderen

2. Hooggevoeligheid bij volwassenen
Beantwoord elke vraag zoals het voor jou voelt. Antwoord met ‘ja’ als het volgens jou in ieder geval enigszins opgaat. Antwoord met ‘nee’als het niet speciaal of helemaal niet opgaat.

O ja O nee Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
O ja O nee Ik word beïnvloed door de stemming van anderen.
O ja O nee Ik ben zeer gevoelig voor pijn.
O ja O nee Op drukke dagen voel ik de behoefte me terug te trekken, in bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik alleen kan zijn, vrij van prikkels
O ja O nee Ik ben bijzonder gevoelig voor cafeïne
O ja O nee Ik raak makkelijk overweldigd door bijvoorbeeld schel licht , sterke geuren, ruwe materialen of harde sirenes.
O ja O nee Ik heb een rijke en complexe binnenwereld.
O ja O nee Ik kan slecht tegen harde geluiden
O ja O nee Ik word diep geraakt door kunst of muziek
O ja O nee Ik ben gewetensvol
O ja O nee Ik schrik gemakkelijk
O ja O nee Ik voel me opgejaagd als ik veel dingen in korte tijd moet doen
O ja O nee Als mensen zich ergens niet op hun gemak voelen, weet ik over het algemeen wat ze nodig hebben om zich beter op hun gemak te voelen bijvoorbeeld iets met het licht of hoe ze zitten).
O ja O nee Ik raak geïrriteerd als mensen me te veel dingen tegelijk willen laten doen
O ja O nee Ik doe erg mijn best geen fouten te maken of dingen te vergeten
O ja O nee Het is voor mij belangrijk om niet naar gewelddadige films of televisieprogramma’s te kijken.
O ja O nee Ik raak op een onaangename manier geagiteerd als er veel om me heen gebeurt.
O ja O nee Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk
O ja O nee Ik ben gevoelig voor exquise of verfijnde geuren, smaken, geluiden en kunst en geniet daar ook van.
O ja O nee Het vermijden van situaties die me van streek maken of overweldigen heeft een hoge prioriteit in mijn leven.
O ja O nee Als ik bij een bepaalde opdracht moet concurreren of nop m’n vingers word gekeken, word ik zo nerveus of onzeker dat ik veel slechter presteer dan anders.
O ja O nee Als kind vonden mijn ouders of leerkrachten me gevoelig of verlegen.

Score
Als je twaalf of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Geen enkele psychologische test is echter zo betrouwbaar dat je jouw leven erop moet baseren. Als je slechts een of twee vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, maar ze zijn in extreme mate waar, heb je wellicht ook reden om jezelf hoog sensitief te noemen.
Uit:  Hoog Sensitieve Personen – Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt, door Elaine N. Aron, 2002.