Checklist hooggevoeligheid bij volwassenen
Beantwoord elke vraag zoals het voor jou voelt. Antwoord met ‘ja’ als het volgens jou in ieder geval enigszins opgaat. Antwoord met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet opgaat.

O ja O nee Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
O ja O nee Ik word beïnvloed door de stemming van anderen.
O ja O nee Ik ben zeer gevoelig voor pijn.
O ja O nee Op drukke dagen voel ik de behoefte me terug te trekken, in bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik alleen kan zijn, vrij van prikkels
O ja O nee Ik ben bijzonder gevoelig voor cafeïne
O ja O nee Ik raak makkelijk overweldigd door bijvoorbeeld schel licht , sterke geuren, ruwe materialen of harde sirenes.
O ja O nee Ik heb een rijke en complexe binnenwereld.
O ja O nee Ik kan slecht tegen harde geluiden
O ja O nee Ik word diep geraakt door kunst of muziek
O ja O nee Ik ben gewetensvol
O ja O nee Ik schrik gemakkelijk
O ja O nee Ik voel me opgejaagd als ik veel dingen in korte tijd moet doen
O ja O nee Als mensen zich ergens niet op hun gemak voelen, weet ik over het algemeen wat ze nodig hebben om zich beter op hun gemak te voelen bijvoorbeeld iets met het licht of hoe ze zitten).
O ja O nee Ik raak geïrriteerd als mensen me te veel dingen tegelijk willen laten doen
O ja O nee Ik doe erg mijn best geen fouten te maken of dingen te vergeten
O ja O nee Het is voor mij belangrijk om niet naar gewelddadige films of televisieprogramma’s te kijken.
O ja O nee Ik raak op een onaangename manier geagiteerd als er veel om me heen gebeurt.
O ja O nee Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk
O ja O nee Ik ben gevoelig voor exquise of verfijnde geuren, smaken, geluiden en kunst en geniet daar ook van.
O ja O nee Het vermijden van situaties die me van streek maken of overweldigen heeft een hoge prioriteit in mijn leven.
O ja O nee Als ik bij een bepaalde opdracht moet concurreren of nop m’n vingers word gekeken, word ik zo nerveus of onzeker dat ik veel slechter presteer dan anders.
O ja O nee Als kind vonden mijn ouders of leerkrachten me gevoelig of verlegen.

Score
Als je twaalf of meer vragen met ‘ja’hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Geen enkele psychologische test is echter zo betrouwbaar dat je jouw leven erop moet baseren. Als je slechts een of twee vragen met’j’hebt beantwoord, maar ze zijn in extreme mate waar, heb je wellicht ook reden om jezelf hoog sensitief te noemen.
Uit:  Hoog Sensitieve Personen – Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt, door Elaine N. Aron, 2002.